
跑步后膝盖刺痛到不敢下蹲,久坐后腰颈僵硬像生了锈,打球崴脚后反复复发…… 当运动损伤找上门,去医院嫌麻烦,找私教动辄几千元网上配资股票网,自己瞎练又怕加重伤情?
别慌!加伍磅健身王牌培训师陈玥带着《做自己的康复师》视频课来了 —— 这位曾因打篮球遭遇脚踝骨裂、前叉断裂,最终 “久病成医” 的 ACSM 运动生理学家,要用 30 + 节实操视频,教你在家搞定 90% 的常见运动损伤与体态问题。
为什么跟着陈玥学康复,比私教更靠谱?
1. 「踩过坑」的康复者,更懂你的痛
从国企 IT 男到健身圈知名康复教练,陈玥的转型始于自己的伤痛经历。前叉重建手术后,他亲历从物理治疗到纠正性训练的完整康复流程,更清楚普通人面对伤痛时的迷茫:“很多人疼了就躺平,或瞎用筋膜刀乱刮,反而越弄越糟。” 视频里没有晦涩理论,全是他踩过坑后总结的 “避坑指南”。
2. 持证上岗的「硬核资质」,安全感拉满
作为 ACSM-CPT 培训师、EP 运动生理学家,陈玥手握 ISSN 运动营养、孕产康复等多领域认证,还系统钻研过《解剖列车》《运动控制》等专业著作。他的课程严守 “安全边界”:不涉及医疗手法,只教泡沫轴放松、小工具训练等普通人能上手的技巧,还会明确告诉你 “哪些痛必须先去医院”。
展开剩余58%3. 3 类核心模块,覆盖从预防到恢复全场景
精准评估:教你用 5 种落地方法判断 “疼痛是劳损还是损伤”,比如通过步态观察揪出腰背痛根源; 实操松解:3 种肌肉放松技巧 + 筋膜刀基础用法,久坐族必学的肩颈放松只需 3 分钟; 纠正训练:针对膝痛、圆肩、崴脚等问题,提供可直接复制的训练模板,术后恢复者也能找到适配方案。谁最该囤这套课?
✅ 健身爱好者:避免动作错误导致伤痛,提升训练效果;
✅ 久坐上班族:改善颈肩腰腿痛,告别 “办公病”;
✅ 运动损伤者:术后 / 劳损恢复期,在家做科学康复;
✅ 健身教练:get 差异化服务技能,课程单价能涨 30%。
读者真实反馈:省了万元私教费!
“跟着练 2 周,膝盖积液消了,之前私教让我躺平休息根本没用”“陈老师讲的评估方法太实用,现在自己能当‘身体侦探’”—— 抖音 331 万点赞的背后,是无数人的康复蜕变。
解锁陈玥独家的 “伤痛记录手册”,帮你追踪恢复进度。与其等受伤后花大价钱康复,不如现在花一顿饭钱,把 “私人康复师” 请回家!
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