跑步后膝盖刺痛到不敢下蹲，久坐后腰颈僵硬像生了锈，打球崴脚后反复复发…… 当运动损伤找上门，去医院嫌麻烦，找私教动辄几千元网上配资股票网，自己瞎练又怕加重伤情？
别慌！加伍磅健身王牌培训师陈玥带着《做自己的康复师》视频课来了 —— 这位曾因打篮球遭遇脚踝骨裂、前叉断裂，最终 “久病成医” 的 ACSM 运动生理学家，要用 30 + 节实操视频，教你在家搞定 90% 的常见运动损伤与体态问题。
为什么跟着陈玥学康复，比私教更靠谱？
1. 「踩过坑」的康复者，更懂你的痛
从国企 IT 男到健身圈知名康复教练，陈玥的转型始于自己的伤痛经历。前叉重建手术后，他亲历从物理治疗到纠正性训练的完整康复流程，更清楚普通人面对伤痛时的迷茫：“很多人疼了就躺平，或瞎用筋膜刀乱刮，反而越弄越糟。” 视频里没有晦涩理论，全是他踩过坑后总结的 “避坑指南”。
2. 持证上岗的「硬核资质」，安全感拉满
作为 ACSM-CPT 培训师、EP 运动生理学家，陈玥手握 ISSN 运动营养、孕产康复等多领域认证，还系统钻研过《解剖列车》《运动控制》等专业著作。他的课程严守 “安全边界”：不涉及医疗手法，只教泡沫轴放松、小工具训练等普通人能上手的技巧，还会明确告诉你 “哪些痛必须先去医院”。
展开剩余58%3. 3 类核心模块，覆盖从预防到恢复全场景
精准评估：教你用 5 种落地方法判断 “疼痛是劳损还是损伤”，比如通过步态观察揪出腰背痛根源； 实操松解：3 种肌肉放松技巧 + 筋膜刀基础用法，久坐族必学的肩颈放松只需 3 分钟； 纠正训练：针对膝痛、圆肩、崴脚等问题，提供可直接复制的训练模板，术后恢复者也能找到适配方案。谁最该囤这套课？
✅ 健身爱好者：避免动作错误导致伤痛，提升训练效果；
✅ 久坐上班族：改善颈肩腰腿痛，告别 “办公病”；
✅ 运动损伤者：术后 / 劳损恢复期，在家做科学康复；
✅ 健身教练：get 差异化服务技能，课程单价能涨 30%。
读者真实反馈：省了万元私教费！
“跟着练 2 周，膝盖积液消了，之前私教让我躺平休息根本没用”“陈老师讲的评估方法太实用，现在自己能当‘身体侦探’”—— 抖音 331 万点赞的背后，是无数人的康复蜕变。
解锁陈玥独家的 “伤痛记录手册”，帮你追踪恢复进度。与其等受伤后花大价钱康复，不如现在花一顿饭钱，把 “私人康复师” 请回家！
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